Четвърта седмица ок :)

ЧЕТВЪРТА седмица тренировки с два дни пропуск от миналата седмица, са завършени! Не виждам голяма промяна, вероятно е нормално, не съм и много стриктна в храната. На работа ям ядки и сушени плодове, както и пресни, (( понякога си взимам и шоколадчета..., ако ми е нервно или ненаситно) но вкъщи вечер ям сравнително късно и сравнително повече от предвиденото. Та затова..Но си мисля, че бавно но славно се приближавам към целта...








######


Днес бях в един любим спа комплекс наблизо, но извън града. В огледалото се видях различна( малко по-). Някак си тялото започва леко да придобива форма, коремните мускули се очертават.. Предният път, когато бях там беше преди 2 седмици и макар, че доста тренировки бяха зад гърба ми ( 2 седмици) не видях промяна в пухкавото ми тяло :)  Затова не обичам да се меря, тегля и т н често, защото лесно се обезкуражавам.

...Тези тренировки са само малка част от деня ни. През останалите часове се справяме с всевъзможни предизвикателства за тялото и духът ни...

...И в така ден след ден ние, смелите (сърца) момичета ставаме в ранни зори и загряваме, потим се, още преди да сме се разбудили съвсем, трудим се поне 20-25 мин. Поклон пред волята ни!

И искаме да виждаме резултати в огледалото :) Вярно е, че идват, кога по- рано, кога по-късно. Важното е, че продължаваме. И колкото и трудно да си изоставяме топлите завивки сутрин, след тренировка се чувстваме готино..победители. 
И така, в края на моите разбъркани мисли днес след промяната, макар и едва забележима в огледалото, си казвам продължавам, с все повече хъс и мотивация да се видя във форма - физическа и душевна - съвсем скоро.

Тренировъчни дни 9 и 10

С две думи, втора седмица редовни тренировки завършена, ура ура ура. Понякога само десетина -15 минутки, като вчера и днес ( малко съм настинала и дори мислех да пропусна, но какъв кеф че се наканих). Дънките увисват, е добре де може и да си въобразявам, ...ама не. Просто вчера похапнах доста, до преди лягане все ровех в хладилника за поредното парче хърватски спешъл кашкавал, нямах засищане, та не знам какво отражение върху "дънките" ще има. Може би днес ако се храня нормално, ще уравновеся нещата. Всичко е наред, иде зима, преди това красива есен. Обичам всички сезони!

Ден 6,7,8

Следвам твърдо предизвикателството. Ставам рано, алармата бие още по рано, тялото ми не иска да напуска сладките завивки за нищо на света..:)) Нооо, събирам си волята в две ръце и ставам. Всяка сутрин :) Добре се изпотявам, без да е толкова непосилно, че на другата сутрин да се откажа :) Ами това за мен е рекорд - толкова на брой последователни тренировки.

5 ден

В ден пети стоя с чашка кафе след първите две петминутки, едната от които осемминутка :))) Доволна съм от себе си, чувствам се в добра форма, въпреки късното хапване снощи - рибена чорба със зеленчучета, мое производство и безглутенова питчица - също така мое. Това не е нещо ново и необичайно, но все пак да го спомена. 

Единствено има лек бемол, че напоследък ставам все по-късно, и нямам време за всичките упражнения. Но ще го регулираме положението, ноу стрес.

####

Сега в края на деня си мисля за следното. Успях с първата седмица тренировки. !!!!! :) 
  Всяка сутрин правих каквото можех, не знам дали съм дала всичко от себе си, едва ли. Но сутрините след първата тренировка в понеделник имах доста осезаема треска и се чувствах омаломощена. Тренирах лекичко, докато премине това състояние. Сега съм почти в необходимата форма за да надграждам. Това е добре. Снощи хапнах късно и обилно макар и сравнително диетични неща. Със сигурност обаче съм надвишила калориите.Сутринта, за щастие, не бях без тонус за спорт, така че си направих хубава гимнастика. Но през деня ми беше доста препълнен стомаха и в такива дни ям повече храна, защото нямам мотивация за да се сдържам... Имам да поработя по въпроса. Ще се регулира работата.
Продължавам да се стремя да вечерям по рано - в 20.00 да съм приключила. Да ходя повече и да да пия повече вода

4 ден

Тази сутрин съм ако не в олимпийска, то поне във...форма , най накрая :D Хубаво е че се повтарят някои от упражненията, за да мога да ги правя по-добре. Направих всичките три зададени комплекси, като последният - само първата част, това прави чисто 15 мин упражнения плюс загряването - малко по малко от 20 мин. Много добре, Меринце  :))  


Вчера се храних добре, на закуска към 11 си взех два банана, 50 гр ядки, 50 гр фурмички, добре се заситих, изчислявам го на ок 6-700 калории. Мислех си че ще мога да се вместя в 1400 за деня. Но почнах да огладнявам към 16-17 а докато се прибера до вкъщи стана 19.30 и бях озверяла и попрекалих, което знам че ще се случи ако допусна да огладнея прекалено. Гледам да не стигам до там, но...случва се.  

Днес нов ден, нов късмет

Ден 3

07.25 Ден трети. 
Първата петмитутка плюс загряване няколко минути и лека аеробика след петминутката, общо малко над 10 мин. 

Не съм все още във форма.. 

Все пак съм сравнително доволна, довечера предвиждам да направя втората част, ще видим. 

Все още имам значителна мускулна треска, чувствам че нямам сила и тонус за упражнения, все едно съм претренирала ( хмм) или ми трябва известно време за да вляза във форма. Ще гледам да ходя повече, т е по-продължителна, но лека физическа активност. 

Чудесен ден, Меринце