Честит Рожден Ден, татко на небето. Днес щеше да станеш на 71 г.
Обичам те

Твоя пораснала дъщеря

Неделя вечер, равносметка: миналата седмица беше успешна откъм изпълнение на плана. Всяка сутрин ( без петък) правих гимнастика поне по десетина минути, и яденето през деня ми беше сравнително добро: повече протеини, зеленчуци ( сурови или на манджа). Не бях много стриктна, за някои от изкушенията споменах. Въпреки всичко с чувствам добре физически, заслужава си дори и по толкова да се тренира, значи продължавам.

За сметка на физическите успехи седмицата беше емоционално напрегната, нестабилна...през уикенда нещата като че ли се поуталожиха, но пък неприятностите продължиха: кола, очен лекар ..... и прочие.

Понеделник сутрин, планът за сутрешна кратка гимнастика - отметнат! През деня ще се опитам да се движа повече и да не ям много джънкове ( днес ще има почерпка в работата и как ще устискам...)

Довечера ще разказвам за храната и движението от деня.
Честита Нова Седмица

 ////
Вече сме в края на един първоначално спокоен с моменти на бурност в края ден ;)

Подробности , едва ли :))

Като хапване: 2 петифури от почерпката и две блокчета шоколад Линд, шепа кафяв ориз и около две бъркани яйца( направих общо четири за мен и за майка и не знам колко поравно съм ги разделила). Едно домашно кафенце сутринта с малко мед и малко мляко и едно на работа с половин пакетче захар. Малко ядки, мисля че не са повече от 20 грама с малко стафидки, макс - 20 гр.( това беше моята почерпка по случай (не)именния ми ден на 15. Никога преди да започна работа не съм го празнувала, баба не ми е казвала, че и аз съм именничка).


Като цяло не са много калории, сега не ми се смята, но в момента пия втора чашка бяло вино и още не съм вечеряла. Тоталът не знам колко ще е. 

Малко след 21.00 е , а е вече тъмно. Малко ориз с домати и може би малко яйца.

Разсъждения и нещо като програма за идната седмица

Мисля си, че всъщност тренировките, които правя, за които намирам време, сила и мотивация никак не са малко. Направо са мега много. Нищо, че още не съм постигнала видими резултати. Аз съм работещ човек, който се справя абсолютно сам с всичко. Поддържане на сравнително чист дом, гледане на възрастен родител, разглобяване чат пат на стари мебели и изнасянето им на 20 курса до казана, пране, готвене, пазаруване, сервиране и отсервиране. Чертаене на планове за нова кухня, и други належащи ремонтни дейности през свободното време. Защото заслужавам да живея в уютен и красив дом, заслужавам цялата любов и щастие на света.
Нищо, че в момента ги нямам и нямам много идея как да стигна до тях.

Поздравления, Мариана, за твърдостта и волята да правиш това, което правиш, въпреки че за теб няма море (ок , миналата година бях за 4 дена), няма планина, няма резервирана почивка. Но има надежда и вяра.

Твоята усмивка струва 100 милиона тона злато. За всяка усмивка и шега и добро отношение към ближния ти ги заслужаваш! Имаш ги, брой ги като отметнати :)

Планът за следващата седмица: повече протеини, по-малко въглехидрати, особено от онези "празните" и "консервантните", които понякога си взимам от съседния до офиса магазин, и всеки ден гимнастика сутрин, може и да е 5 мин.

Обичам те, воине!!!! <3

Мега доволна съм, вчера ( събота)  и днес си потренирах. Вчера по-малко -  един кръг от http://fitnesinstruktor.com/dupe-za-milioni/ , но се разходих и до Асеновград, до една разкошна църква с рибки :). 
Днес - два кръга от силовата и един от аеробната: http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-otslabvane-na-krakata-korema-i-dupeto/.

Водичка се стича и в момента по врата ми :). 

//Е, целта - плоско коремче и оформено стегнато дупе, познайте какво :)), все още не е достигната. 

   Но, при живота, който имам, достатъчно добро постижение..Продължавам напред и малко по малко, дори с крачките на мравка, ще постигна план(овете) си :) Всъщност понякога ще са с размерите на крачунките на мравка, понякога на заспала козичка, понякога ще са като на скок на ягуар, средно аритметично равно на спокойна крачка на газела.

Днес това:

http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-palaski-i-celulit/

Вир вода съм, доволно изпотена :))

Днес тренировка, във ваканция съм :)

Днес: http://fitnesinstruktor.com/trenirovka-korem-bedra-dupe-cardio/ 

Пак съм на линия :) Мда, спорадични са ми тренировките..

Пак сме неделя и е време да се запиша тук, защото току що приключвам тренировката ми ( http://fitnesinstruktor.com/den-1-ot-90-nivo-2/), около 25 мин. Чуствам се супер. Е, време за тренировка засега веднъж седмично, но така е с майка, котка, къща и заек на главата.  Доволна съм, макар че съвършеното ми тяло все още не е подало глава на повърхността :)) Важното е, да вървим, пък когато стигнем, нали :)

Началото на юли сме, и най-накрая дойде момента да направя малко упражнения...мда след доста дълго прекъсване. Направих два кръга от тук: http://fitnesinstruktor.com/funkcionalna-trenirovka-za-race-i-cialo-tialo-sas-super-setove-29min/

Заснех си тренировката с моята камерка. Виждам едно скачащо тюленченце, но няма значение. Полезно ми беше за да видя отстрани как изпълнявам и не толкова трудни наглед неща. Ще трябва да коригирам много моменти :) Но има време...Чуствам се добре

Хей, хеейййй, аз съм тук. В момента в отпуска ( от 4 дена). Всеки един от тези дни съм на линия с някоя от тренировките на Руми   ( http://fitnesinstruktor.com/  ), която съм си харесала. Два дена правя тази: https://www.youtube.com/watch?v=4b7mzA2lZHM&list=PLrI0hkVI3a5Qnawrx0XLl48oeh9nA3f5z&index=2

Вчера една дъъъълга разходка в нашия квартал, хмм интересен квартал имам :)) Наблизо има парк, както и тепе. В парка поседях и почетох. После продължих.
Продължавам с променлив успех да гоня целта си.

Ден пореден

Днес един кръг от тази тренировка:  http://fitnesinstruktor.com/560-povtorenia-trenirovka-za-izdrajlivost/

Воала :)

Ето ме отново на 15.03.2015

  Имах период на солидно хапване 2-3 седмици с прекъсване, вследствие на повечко емоции от различен характер, съчетан с липса на гимнастика. Вчера направих крачка към възобновяване на упражненията. Направих един кръг и малко от: http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-palaski-i-celulit/ и почна да ми става зле ( както когато се преуморим, сърцето прави силно дум дум, гади ни се и ни трябва спешно почивка). Т.е позагубила съм тренинг. Чувствах се тежичка и затлъстялка . За сметка на това по-късно усетих намяляване на вълчия ми апетит от последните дни. Вероятно тялото ми е имало нужда от движение и повече вода, си мисля аз от позицията на аматьор-ентусиаст на/по пътя към съвършеното тяло и дух :) Днес взех пак една по-лека тренировка от първите години на Руми: http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-nachinaesti/ Леките упражнения ги усложнявах, като напр. правих истински лицеви на земя и разни други. Доволна съм! Все още ми се струва мега трудно да отделям време за упражнения през седмицата..сутрин едвам ставам, вечер по други задачи.. Ще го измисля, нали съм вълшебница :) с добро сърце, сладка усмивка и кошница пълна с мечти!

Почти две седмици съм на диета. Писна ми да съм с повечко сланинки и макар, че не мога да пазя диети, в смисъл да трябва да ям точно определени неща три или четири пъти на ден, реших да се поизмъча малко...И така две седмици до момента. Не съм се теглила, демотивирам се. Ако усетя че съм стигнала заветните 55 кг +-ще се измеря

Правя си редовно гимнастики на Руми ( http://fitnesinstruktor.com )по мой избор. Преди малко приключих с: http://fitnesinstruktor.com/dupe-korem-15-min/ Хареса ми, накрая бягах 5 минути( аеробиката на финала) и почти не разбрах кога мина времето, много съм доволна и съм готина :).

Тази седмица имам около 3-4-5 тренировки, едната бепе тази: http://fitnesinstruktor.com/trenirovka-za-cialo-tialo-s-akcent-dupe-i-ramene-31-min/

Правя по един кръг обикновено, ок 15 мин плюс малко разгряване..
Продължавам напред <3

Тези дни

Събота-до 10-11 та комбинация от тренировката за 500 те калории,в неделя ходене от 10.00 ч до към 16.30 по равен терен, в града. Днес 10 мн от тренировка 1 на седмица 4 плюс 4 мин интервална аеробика с мой таймер. Йес

I m back :)

И тази сутрин за малко да не успея да стана. Но днес е различно, успях. Направих един кръг от тук: https://www.youtube.com/watch?v=2NIELgDJuws

Това е първи ден от трета седмица: http://fitnesinstruktor.com/trenirovachna-programa-sedmica-3-2015/ 

Плюс разгряване и 3-4 минути аеробика накрая, общо двайсетина минутки. Доволна съм..Дано успея да поддържам темпото

02 януари 20-30 мин

Днес направих тази тренировка:

http://fitnesinstruktor.com/stegnati-krasivi-cialo-tialo/

2 кръга плюс 5-6 минути аеробика. Пот се лееше, чувствам се доволна от себе си. Тази пот я споменавам редовно, но нека се чува, нека се топят излишните калории, нека се извайва това прекрасно тяло :) :*