Честит Рожден Ден, татко на небето. Днес щеше да станеш на 71 г.
Обичам те

Твоя пораснала дъщеря

Неделя вечер, равносметка: миналата седмица беше успешна откъм изпълнение на плана. Всяка сутрин ( без петък) правих гимнастика поне по десетина минути, и яденето през деня ми беше сравнително добро: повече протеини, зеленчуци ( сурови или на манджа). Не бях много стриктна, за някои от изкушенията споменах. Въпреки всичко с чувствам добре физически, заслужава си дори и по толкова да се тренира, значи продължавам.

За сметка на физическите успехи седмицата беше емоционално напрегната, нестабилна...през уикенда нещата като че ли се поуталожиха, но пък неприятностите продължиха: кола, очен лекар ..... и прочие.

Понеделник сутрин, планът за сутрешна кратка гимнастика - отметнат! През деня ще се опитам да се движа повече и да не ям много джънкове ( днес ще има почерпка в работата и как ще устискам...)

Довечера ще разказвам за храната и движението от деня.
Честита Нова Седмица

 ////
Вече сме в края на един първоначално спокоен с моменти на бурност в края ден ;)

Подробности , едва ли :))

Като хапване: 2 петифури от почерпката и две блокчета шоколад Линд, шепа кафяв ориз и около две бъркани яйца( направих общо четири за мен и за майка и не знам колко поравно съм ги разделила). Едно домашно кафенце сутринта с малко мед и малко мляко и едно на работа с половин пакетче захар. Малко ядки, мисля че не са повече от 20 грама с малко стафидки, макс - 20 гр.( това беше моята почерпка по случай (не)именния ми ден на 15. Никога преди да започна работа не съм го празнувала, баба не ми е казвала, че и аз съм именничка).


Като цяло не са много калории, сега не ми се смята, но в момента пия втора чашка бяло вино и още не съм вечеряла. Тоталът не знам колко ще е. 

Малко след 21.00 е , а е вече тъмно. Малко ориз с домати и може би малко яйца.

Разсъждения и нещо като програма за идната седмица

Мисля си, че всъщност тренировките, които правя, за които намирам време, сила и мотивация никак не са малко. Направо са мега много. Нищо, че още не съм постигнала видими резултати. Аз съм работещ човек, който се справя абсолютно сам с всичко. Поддържане на сравнително чист дом, гледане на възрастен родител, разглобяване чат пат на стари мебели и изнасянето им на 20 курса до казана, пране, готвене, пазаруване, сервиране и отсервиране. Чертаене на планове за нова кухня, и други належащи ремонтни дейности през свободното време. Защото заслужавам да живея в уютен и красив дом, заслужавам цялата любов и щастие на света.
Нищо, че в момента ги нямам и нямам много идея как да стигна до тях.

Поздравления, Мариана, за твърдостта и волята да правиш това, което правиш, въпреки че за теб няма море (ок , миналата година бях за 4 дена), няма планина, няма резервирана почивка. Но има надежда и вяра.

Твоята усмивка струва 100 милиона тона злато. За всяка усмивка и шега и добро отношение към ближния ти ги заслужаваш! Имаш ги, брой ги като отметнати :)

Планът за следващата седмица: повече протеини, по-малко въглехидрати, особено от онези "празните" и "консервантните", които понякога си взимам от съседния до офиса магазин, и всеки ден гимнастика сутрин, може и да е 5 мин.

Обичам те, воине!!!! <3

Мега доволна съм, вчера ( събота)  и днес си потренирах. Вчера по-малко -  един кръг от http://fitnesinstruktor.com/dupe-za-milioni/ , но се разходих и до Асеновград, до една разкошна църква с рибки :). 
Днес - два кръга от силовата и един от аеробната: http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-otslabvane-na-krakata-korema-i-dupeto/.

Водичка се стича и в момента по врата ми :). 

//Е, целта - плоско коремче и оформено стегнато дупе, познайте какво :)), все още не е достигната. 

   Но, при живота, който имам, достатъчно добро постижение..Продължавам напред и малко по малко, дори с крачките на мравка, ще постигна план(овете) си :) Всъщност понякога ще са с размерите на крачунките на мравка, понякога на заспала козичка, понякога ще са като на скок на ягуар, средно аритметично равно на спокойна крачка на газела.

Днес това:

http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-palaski-i-celulit/

Вир вода съм, доволно изпотена :))

Днес тренировка, във ваканция съм :)

Днес: http://fitnesinstruktor.com/trenirovka-korem-bedra-dupe-cardio/ 

Пак съм на линия :) Мда, спорадични са ми тренировките..